비타민C MSM 메가도스 직접 겪은 효과와 약간의 부작용

비타민C + MSM 메가도스를 시작하다

어느 순간 아침에 일어나는 것이 힘들어졌다. 도대체 언제 개운하게 일어났는지 기억이 나지 않았다. 늦은 밤까지 침대에서 하는 스마트폰은 숙면에 정말 안 좋은 영향을 끼쳤다. 늦은 밤까지 잠을 이루지 못해서 절대적인 수면시간이 줄어들었지만 그래도 일어나야하는 시간은 정해져 있으니 아침마다 정말 무거운 몸으로 미루고 미루다 '지금은 일어나야 해'하는 시간에 몸을 일으켰다. 적게 자는데 수면의 질도 엉망이니 기분도 좋지 않고 당연히 신체 컨디션은 바닥이었다. 물론, 자기전에 침대로 핸드폰을 가지고 가지 않으면 어느정도 해결될 문제였다. 하지만 나는 우선 영양제로 어떻게 해결 안되려나? 라는 생각을 먼저 떠올렸다. 인정하기 싫지만 이제는 20대때처럼 밤새도 다음날까지는 아무 지장 없는 몸뚱아리는 아니라는 걸 스스로 잘 알고있었다. 생활습관을 개선하는 것 + 영양제 가 필수인 나이가 된 것이다. 그래서 찾아보니 비타민C 와 MSM 메가도스를 시작하고 아침에 개운하게 눈을 뜨는 사람들이 많다는 정보를 입수(?)하게 된다. 사실 영양제의 효능들이야 다 좋다. 하지만 내가 알고 싶은 것은 정말로 그 효과를 체감한 사람들이 있냐는 것이었다.

비타민 C의 효능

1. 항산화제
2. 감염에 저항
3. 상처 치유 및 조직 건강 유지
4. 세포손상 방지

MSM의 효능

msm은 식이유황이다. 즉, 섭취 가능한 황이다. msm의 효능은 찾아보면 거의 만능통치약이다.

1. 관절, 연골건강 (중장년층에게 인기 있는 이유)
2. 콜라겐 합성을 촉진한다(때문에 비타민C + 콜라겐 + MSM 조합으로 피부관리를 많이 함)
3. 노화방지(활성산소를 제거한다)
4. 면역력 향상(알레르기 비염 증상 완화)
5. 염증유발 COX2의 발현을 감소시켜 염증을 완화
6. 단백질 구조 형성(근육,피부,뼈에 기여)

 

비타민C MSM 메가도스 복용법

메가도스 방식은 정해진 양보다 더 많은 양을 복용하는거에요. 그래서 저는 비타민C 2000mg(하루 권장량 1000mg) MSM 3000mg(하루권장량 1500mg) 을 아침 저녁 2번 먹어주었습니다.

주의점
msm은 이상반응이 나타날 수 있으니
처음부터 너무 고용량을 드시지 마시고
점차 늘려가시는 것을 추천드립니다.

• msm은 연구에 따르면 단기에 걸쳐 고용량을 투입하는 경우에 큰 부작용이 없는 것으로 나타났습니다.
• 1500mg 5~7배 정도의 고용량을 사람이 아닌 동물에게 투여했을 때도 심각한 부작용이 나타나지 않았습니다.
• 비록 영양제 라벨에 권장량이 나오지만, 권장섭취량이 엄격하게 정해져있지는 않습니다.
• 과잉섭취로 인한 부작용은 찾아보기 힘들다
• 다만, MSM 섭취시 소화관련 문제(속쓰림 부대낌 등) 과 두통, 알러지 등은 발생할 수 있다.

비타민 C + MSM 메가도스 1년 정도 하고 나니

저는 아이허브에서 비타민 C와 MSM의 모두 구입했습니다.
비타민C 는 NOW Foods의 크리스털 타입. 이유는 하나 싸다!
https://kr.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-c-crystals-3-lbs-1361-g/390

Now Foods, 비타민C 크리스털, 1,361g(3lbs)

MSM은 Lake Avenue사의 MSM입니다. 파우더 형태가 더 흡수율이 좋다하여 샀습니다. MSM의 단점 중 하나가 맛이 고약하다는 건데요. 후레이크 타입은 더 고운입자인 파우더형태보다는 그 고약한 맛이 덜 느껴집니다. 1년을 먹어도 익숙해지지 않아서 목구멍 가장 안쪽에 털어넣고 바로 물을 한모금 마셔서 삼켜버립니다.
https://kr.iherb.com/pr/lake-avenue-nutrition-optimsm-flakes-7-oz-200-g/96333

Lake Avenue Nutrition, OptiMSM 후레이크, 200g(7oz)

MSM과 비타민C 메가도스를 시작하고 가장 눈에 띄게 변한 점은 바로 화장실에서 발견할 수 있었습니다. 첫 며칠동안은 정말 장청소가 되는 것인지 먹기만해도 바로 화장실을 갔습니다. 죄송합니다 더러운 얘기라서 더이상은 할 수 가 없네요. 며칠은 이것때문에 약속이 있으면 일찍 메가도스를 하거나 아니면 몰아서 약속이후에 하곤 했어요. 그래도 복용기간 내내 그런 것은 아니니 걱정마세요. 그리고 위에서 말씀드렸다시피 제가 MSM 비타민C 메가도스를 시작한 건 아침 피로를 없애고 싶어서였잖아요. 사실, 영양제를 먹어서인지 이게 기분 탓일 수도 있는데 피로감을 덜 느끼게 된 것 같아요. 하지만 정말 확실한 효과를 얻은 건 아니었답니다. 그부분은 아쉽네요. 역시 가장 중요한 건 스트레스와 생활습관 관리이긴 합니다. 마지막은 피부와 머리카락 건강이 좋아진게 느껴졌어요! 아 손톱까지요. 제가 머릿결이 항상 푸석하고 건조한 편이었는데 MSM과 비타민C를 메가도스하면서 눈에띄게 모발이 건강해졌어요. 머리카락이 더 강하고 굵어져요. 그리고 피부! 피부얘기를 빼놓을 수가 없는데요. 피부가 더 탄탄해지는 느낌을 받았습니다. 이 탄탄해지는 느낌은 환절기가 되면 항상 저는 건조해서 얼굴이 일어나고는 했는데 그런 증상이 없어졌습니다.

 

결론

• 피로감에는 글쎄? 이렇다할 효과는 없음. 침실 환경과 자기 전 스마트폰을 철저히 관리하는 것이 가장 베스트!
• 피로보다는 뷰티 영양제! 피부와 머릿결 그리고 손톱에는 확실한 효과를 봤다. 내가 피부가 그렇게 나쁘지 않은 편인데도 효과를 봐서 더 놀라웠다. 현상유지가 아니라 개선되었다는 사실에 -> 다만, 내가 적응된건지 일정수준 이상으로 좋아지면 거기서 더 변화는 없는 것 같다.
• 제가 항상 생각하는 점. 영양제는 영양제일 뿐 너무 엄청난 변화를 기대하는 건 안 된다.
• 다만, 지금 상황에서 피부나 머릿결을 개선하고 싶다면 한번쯤 시도해볼만한 조합이다. 여기에 콜라겐 조합을 추천함. 왜냐면 비타민C가 콜라겐 합성을 촉진시킴
• 1년동안 장기복용하면서 현상유지만 되고 있는 상태로 나는 msm 비타민c 메가도스를 우선 중단할 생각이다. 중단 후에 다시 필요하다는 생각이 들면 다시 시도할 수도 있고 아니면 다른 영양제를 찾을 수 있고. 영양제 대안은 무궁무진하니까. 여러분도 항상 주의하세요. 모든 상황을 극적으로 변화시키는 영양제는 없으니 그렇게 광고하는 사람이 있다면 한번 의심하시길. 그리고 누군가에는 효과가 있어도 나에게는 없을 수 있다는 것 역시.