반응형 머리서기성공1 머리서기 초보자 두려움 극복하고 중심 잡는 법 머리서기의 장점과 주의점 요가를 해보신 분들이라면 초보자 단계에서 가장 어려움을 겪는 자세가 바로 이 "머리서기", 시르사아사나입니다. 이렇게 거꾸로 서는 자세들은 하루종일 아래로 내려가있 있던 하체의 쌓인 피로를 풀어주는 데 도움을 줄 수 있는 동작입니다. 동작을 오랜 기간 하시다보면 코어와 상체가 강해지는 것 뿐만아니라, 동작을 하고나면 왠지모를 개운함, 스트레스 해소도 경험하실 수 있습니다. 다만 주의사항으로는,몸의 방향을 거꾸로하는 역자세이기 때문에 월경기간, 그리고 머리쪽으로 압력이 쏠리기에 심혈관 질환이나 목이나 척추 질환이 있으신 분들은 전문가의 도움을 받아서 안전하게 수련하시는 것을 권합니다. 가장 큰 장애물은 바로 두려움 저도 처음에 머리서기를 할 때는, 어떻게 머리만 땅에 두고 다리를 .. 2021. 8. 11. 이전 1 다음 반응형